przed czy po

[...] - oszczednosci czy jak sauna wsponaczka pilka basen - WON bo chyba mowimy o masie a nie o KONTUZJOGENNYCH wakacjach... dziwny trening zaduzo supli - niebedziesz mial czasu tego lykac rozpisz moz ejakas diete bo wydaje mi sei lipna mocno skoro przed snem widze jedynie ~25g bialka... wogole zacznij jesc JESC a nie podgryzac zarcie siostrze

widze jedną pozytywną odp na temat rybozy. chodzi ci o 5g dziennie czy 5g przed i 5g po treningu??

[...] trening silowy oraz po silowym aerobowy -srednio 5 razy w tyg + 2 razy w tyg 1,5 godz treningi piłki ręcznej (czyli kolejne kardio). iNteresuje mnie fakt- czy powinno się przed takim połączeniem sil+aerob zazywać termę? MOze lepiej zatem zrobic najpierw aeroby a potem sił?chodzi mi o spalenie tłuszczyku , mięsnie mam tylko trzeba było je [...]

juz sam niewiem masa chyba juz mi niespada ale za to siła strasznie czy moze to byc przyczyną iż przed tym cyklem który teraz stosóje (na mase ) miałem dosyc ostry cykl na siłe wieczorkiem podam dokładny plan warto dodac ze siła poszła mi do góry w dwa miesiące maksymalnym ciężarem który był dla mnie do tej pory zrobiłem 6 powtórzen niestosowałem [...]

[...] kreatyny dziennie.Skoro masz sklep,to powinienes wiedziec ze dziennie organizm moze przyjąc maxymalnie ok.10g kreatyny.Reszta jest poprostu wydalana.Takze wydaje mi sie ze lepiej jest brac starym,sprawdzonym sposobem: DNI TRENINGOWE 5g rano/przed treningiem i 5g po treningu DNI NIE TRENINGOWE 5g rano dokup glukoze i jakies białko i bedzie SI

ROZSPISAŁEM SIE JAK CHOLERA , DAŁEM WYSLIJ I NIE DOSZŁO;( WYWALIŁO BŁAD i SKASOWAŁ SIE ARTYKUŁ!! Napisze teraz w wieeelkim skrócie:) Bezposrednio po treningu powinienes zjeśc troche węgli prostych, zeby dostarczyc szybko energii.Pozniej zjedz sobie kromke razowego z indykiem, pomidorkiem, salata itd. Przed snem spozywaj tylko białko, najlepiej [...]

[...] tego nie zrobisz masy miesniowej,zrob sobie diete a jesli nie maz mozliwosci to jedz jak najczesciej 5-6 posiłkow i zazywaj takie potrawy ktore mja duzo weglowodanow(przedtreningiem)i białek.Posiłke przed treningowy jest bardzo wazny i mysi zawierac duzo weglowodanow,kup sobie do tego jakies witaminki,odzywki typu GAINER,odzwyki [...]

[...] szkoleniowcowi bardzo podoba się jego postawa na boisku. Piłkarz ten znajduje się zawsze w centrum uwagi-broni, rozgrywa, wypracowuje partnerom pozycje strzeleckie, a przede wszystkim posiada doskonałe wyczucie oraz instynkt snajpera. Inną sprawą, która ma niebagatelne znaczenie dla Barcelony jest fakt, że Mista jest wychowankiem Realu, z [...]

no ochrone to Wy macie po***aną...ponad pół godziny trzymali nas przed 1 bramką (!!) i nie chcieli wpuszczać bo nie mieliśmy jakiejś listy przyjezdnej czy cuś Impel***** tez nie chciała przepuścic do nas piłkarzy :-/....naszczęście jakoś do nas podeszli bo niektórych już nosiło aaa szkoda, że Was młyn nie przyłączył sie do naszego spiewu [...]

Przyjazd trójboistów ze względu na zawody - jest to trochę dziwnę, że przed zawodami organizowanymi przez WSFiZ - przyjezdzają na studia trójboiści i do tego tej klasy, i w takiej ilości. Jeżeli to Ciebie nie dziwi, no to jest jeszcze bardziej dziwne..... Jeżeli studiujesz na tej uczelni to powiedz mi w jakim języku oni wysłuch**ą wykładów, i czy [...]

[...] dla osoby cwiczacaej" - aby napewno lekarz , a moze weterynarz. 85 jest w miare ok, ale 155 to wysokie, ale to mogło byc spowodowane, stresem przy pomiarze, wysiłkiem przed , papierosy,kawa itp. Musisz wykonac jeszcze kilka pomiarów i upewnic sie czy jest wszytko ok. Idź do kardiologa jak powie że jest ok to do dzieła. Moze i nic sie nie [...]

[...] cwiczysz z 50kg i zrobisz 10-te powtorzenie to czujesz ze masz jeszcze troche sily i moglbys zrobic 11-sty raz. Jednak tego nie rob - wykonuj taka liczbe powtorzen i takim ciezarem jak wyliczyles wczesniej. Czy napewno zrobiles SD przed rozpoczeciem treningu metoda HST? Ile ona trwala - byc moze nie dopilnowales tego i stad brak przyrostu sily?

czytalem juz tamtego posta ale nadal nie wiem jaki krem sotsowac przed a jaki po ? Czy jak bede stosowal z filtrem to mniej sie opale ? Co zrobic zeby nie opalac sie na czerwono ?

A po***** ci przed treningiem? Jesz coś na siłowni czy co?

[...] zamka...), nie ma co sie rozmydlać na tym że jakryc się uwziął, czy jak, to jest po prostu awykonalne, chyba że nie wiem, Afe miała rękawice od zbroi rycerskiej... Owszem, można cofnąć zamek przed wystrzałem, wtedy nabój wyskoczy, ale nie jest możliwe trzymanie za zamek w momencie wystrzału!!!! Zmieniony przez - RA1NM4N w dniu 2004-05-04 01:43:00

Moje spostrzezenia sa takie, ze dziwi mnie troche te rozlozenie, no chyba ze pierwszego dnia robisz krotszy trening z jakichs konkretnych powodow(nie trzeba duzo cwiczen na przedramie), jezeli nie to lepiej pozmieniac, np na takie cos: 1 dzien: plecy-bardzo bieceps-malo intensywnie przedramiona /W dniu tym trening swoj skupiasz na plecach, gdzie [...]

[...] starych i jednocześnie wprowadzenie złej atmosfery do szatni. Rozmowy już są prowadzone i będzie jeszcze w najbliższych tygodniach, ale żadna operacja nie zostanie zamknięta przed rozegraniem 38. kolejki spotkań. W kilku przypadkach wstępna umowa z zawodnikiem jest już zawarta, ale zamknięcie wszystkich frontów nie nastąpi wcześniej niż za dwa [...]

[...] czy wydzielam wystarczajaco duzo lez, zeby moc ich uzywac.. No mogliscie powiedziec.. Dowiedzialam sie rowniez, ze jezeli nosi sie bardzo ciemne szkla kontaktowe, to wowczas kiedy zrenica jest rozszerzona czesto widzi sie poswiate od tego wlasnie szkla. Ciekawe... Poza tym pani optyk przestrzegala mnie przed wieloma kompikacjami. Rezygnuje..

[...] o WSOWL, szczegoly na www.wso.wroc.pl) co z zasady. Nie chce jeszcze brac koksow. Wiem wlasnie ze b12 nie jest koksem, wiec tu bym mogl zrobic wyjatek. Poza tym ze sportowcy przed biegami wyjezdzaja w gory, gdzie jest rzadsze powietrze, co powoduje wzrost ilosci czerwonych krwinek. Skoro wiec B12 powoduje to samo, to wydaje mi sie ze wlasnie [...]

Mam diete i zamierzam jakiegoś gainera dokupić,jakiego antykatabolika byscie mi doradzili? I jak go dawkować, na noc,przed treningirm ,czy może po treningu?